Come el doble de saludable, no de cantidad


Quizás esperabas algo más complicado, pero lo más importante es esto. Comer bien.

Si evitas los ultraprocesados y comes de manera saludable, estarás dando a tu bebé el mejor entorno posible durante sus primeros 9 meses de vida.

Es la base que respaldará todas las demás cosas, sin importar  en qué trimestre te encuentres o qué suplementación tomes. 

Dicho esto, vamos con lo que tengo preparado para ti.

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La alimentación en el embarazo

Tras 13 años como matrona y 3 como madre, he decidido escribir una guía que reúna toda la evidencia actual sobre la alimentación en el embarazo.


Un lugar al que puedes recurrir cada vez que tengas dudas.


De manera sencilla y al grano (pronto descubrirás que el tiempo es oro) te explico todo lo que debes saber para sentarte a la mesa sin parecer un inspector de policía en la escena de un crimen.


Y es que cuando tienes claro lo que puedes y no puedes comer, es fácil tomar las mejores decisiones.


A través de 8 claves te cuento cómo evitar déficits e intoxicaciones alimentarias que pueden poner en riesgo tu embarazo. 


Cosas que van más allá de evitar el jamón o lavar la verdura.


Para asegurarte de que tu bebé crezca fuerte y sano.


Dentro aprenderás, entre otras cosas: 


  • Cuáles son las bases de una alimentación saludable (página 2)


  • A qué temperatura tienes que poner el frigorífico para evitar una fiesta de patógenos (página 3) 

 

  • Qué alimentos pueden ser peligrosos aunque los hayas  congelado (página 5) 

 

  • Una forma errónea de cocinar el huevo que la mayoría de las embarazadas pasan por alto (página 6) 

 

  • Qué pescado (además del fresco) debes congelar para evitar la infección por Anisakis (página 7) 


  • 3 alimentos que contienen alcohol sin estar indicado en su etiquetado (página 9)


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No escribo todos los días ni todas las semanas.

Solo me pondré en contacto contigo cuando tenga algo que pueda interesarte.

Apúntate, salvo que recibir ideas prácticas (basadas en experiencias de mujeres que han pasado por lo mismo que tú) te provoque náuseas o antojos. 

En ese caso no lo hagas, tu salud es lo primero.